動作簡易﹐可通經脈、疏通鼻孔、增強肺量、強健體魄、
安保元氣、療治百病﹐瘦身減肥﹐氣血通暢、腦筋靈活，
最適合生活在壓力下、繁忙的現代人。
平氣：調順氣息、強壯肺部和氣管機能。
第一式 : 猿式 ,強肝、膽 ... (,噓)。
第二式 : 龍式 , 益心 (極泉穴)、小腸 ... (呵)。
第三式 : 鹿式 , 肺、大腸 ... (呬)。 (一提即咽，水火相見，一吸即提，氣氣歸田)。
第四式 : 虎式 , 壯肺、健脾.. (呵)。
第五式 : 熊式 , 養腎、膀胱。
第六式 : 洗胃 , 清除胃腸殘渣，助消化、增食慾。
第七式 : 騎馬式 , 強壯兩腿筋肌、膝關節，暢通雙足血管；活動手臂手指肌肉筋骨。
第八式 : 鷹式 , 又舒展肩、背、兩臂脈絡，防治肩痛、背痛、上肢風濕。
第九式 : 劍指, 運氣直透指尖，強固兩臂筋骨、疏通腦部血管。
第10式(單足湧泉)：強腎壯兩腿筋骨。
第11式 : 摩三腑, 按摩胃、小腸和大腸，幫助消化和吸收、消除肚腸脂肪。
第12式 : 氣入丹田, 運氣入丹田，補益中氣。
第13式 : 練眼 , 明目，防治近視和老花。( + 推背)
第20式 : 練甲狀腺, 促進甲狀腺賀爾蒙分泌和免疫功能。
第30式 : 十二經絡。
第31式 : 上下走氣, 引氣入四肢，使皮下污垢經毛孔隨汗氣排出體外。
第32式 : 氣貫雙瞳。
第33式 : 臟腑波動。
第34式 : 氣入百會, 運氣入腦，疏通腦部血管。
第35式 : 拔腳氣入腎。
第36式 : 皮膚走氣。
太極八法 : 提、舉 推、拉、 揪、按 抓、抱 , 補氣血，防治骨質疏鬆。
搓頸降壓 , 拍丹田 , 拍委中穴
* 董力行 <明日黃花錄>
