健身氣功

可以促進血氣循環，當一個人血氣暢通，病痛都會少。

動作簡易﹐可通經脈、疏通鼻孔、增強肺量、強健體魄、
安保元氣、療治百病﹐瘦身減肥﹐氣血通暢、腦筋靈活，
最適合生活在壓力下、繁忙的現代人。

平氣：調順氣息、強壯肺部和氣管機能。

第一式 : 猿式 ,強肝、膽 ... (,噓)。

第二式 : 龍式 , 益心 (極泉穴)、小腸 ... (呵)。

第三式 : 鹿式 , 肺、大腸 ... (呬)。 (一提即咽，水火相見，一吸即提，氣氣歸田)。

第四式 : 虎式 , 壯肺、健脾.. (呵)。

第五式 : 熊式 , 養腎、膀胱。

第六式 : 洗胃 , 清除胃腸殘渣，助消化、增食慾。

第七式 : 騎馬式 , 強壯兩腿筋肌、膝關節，暢通雙足血管；活動手臂手指肌肉筋骨。

第八式 : 鷹式 , 又舒展肩、背、兩臂脈絡，防治肩痛、背痛、上肢風濕。

第九式 : 劍指, 運氣直透指尖，強固兩臂筋骨、疏通腦部血管。

第10式(單足湧泉)：強腎壯兩腿筋骨。

第11式 : 摩三腑, 按摩胃、小腸和大腸，幫助消化和吸收、消除肚腸脂肪。

第12式 : 氣入丹田, 運氣入丹田，補益中氣。

第13式 : 練眼 , 明目，防治近視和老花。( + 推背)

第14式 : 耳 , 鳴天鼓舒緩腦部神經、增強聽覺。

第15式 : 對口穴。

第16式 : 練腰增中氣。

第17式 : 練橫膈膜, 防治橫膈膜鈣化，鞏固脊柱。

第18式 : 活動膏肓, 疏通背部血管。

第19式 : 練上臂, 活動手臂以至手指肌肉筋骨。

第20式 : 練甲狀腺, 促進甲狀腺賀爾蒙分泌和免疫功能。

第21式 : 龜式, 強固頸椎、防治骨刺、按摩頸部神經中樞，促進腦下垂體荷爾蒙分泌。

第22式 : 練筋, 防治上肢酸軟無力及顫抖。

第23式 : 氣入膏肓, 疏通背部血管，治背痛。

第24式 : 雙足湧泉。

第25式 : 氣入四肢, 活動手足筋骨神經。

第26式 : 氣入腎。

第27式 : 氣入指尖。

第28式 : 平氣夾擊。

第29式 : 背臂功。

第30式 :  十二經絡。

第31式 : 上下走氣, 引氣入四肢，使皮下污垢經毛孔隨汗氣排出體外。

第32式 : 氣貫雙瞳。

第33式 : 臟腑波動。

第34式 : 氣入百會, 運氣入腦，疏通腦部血管。

第35式 : 拔腳氣入腎。

第36式 : 皮膚走氣。

太極八法 :  提、舉  推、拉、  揪、按  抓、抱 , 補氣血，防治骨質疏鬆。

搓頸降壓 , 拍丹田 , 拍委中穴

* 董力行 <明日黃花錄>