八段錦

八段錦:

一、雙手托天理三焦

二、左右開弓似射雕

三、調理脾胃單手舉

四、五勞七傷往後瞧

五、怒目攢拳增氣力

六、兩手攀足固腎腰

七、搖頭擺尾去心火

八、最後八踮百病消

做這套運動的時候，要時時記著“道法自然”的訓言。

要反復練習，仔細體味，直到能夠自如運用。

呼吸要自然，千萬不能憋氣。

動作要自然、舒展、大方。

用意，用暗勁、內勁，不用拙力、僵力。

每個人要根據自己的身體條件，循序漸進地練習，

持之以恒地練習，逐漸達到純熟境地。

長年累月不間斷地鍛煉，必有奇效。

從運動量來說，最好每天能做兩次，早晚各一次。

如早晚時間難以安排，每個人也可按自己的條件，

靈活地選擇其中一些式子，隨時隨地練習。

關鍵是運動，要天天堅持。