八段錦:
一、雙手托天理三焦
二、左右開弓似射雕
三、調理脾胃單手舉
四、五勞七傷往後瞧
五、怒目攢拳增氣力
六、兩手攀足固腎腰
七、搖頭擺尾去心火
八、最後八踮百病消
做這套運動的時候，要時時記著“道法自然”的訓言。
要反復練習，仔細體味，直到能夠自如運用。
呼吸要自然，千萬不能憋氣。
動作要自然、舒展、大方。
用意，用暗勁、內勁，不用拙力、僵力。
每個人要根據自己的身體條件，循序漸進地練習，
持之以恒地練習，逐漸達到純熟境地。
長年累月不間斷地鍛煉，必有奇效。
從運動量來說，最好每天能做兩次，早晚各一次。
如早晚時間難以安排，每個人也可按自己的條件，
靈活地選擇其中一些式子，隨時隨地練習。
關鍵是運動，要天天堅持。
